Depression wegen Übergewicht

Die Teenagerjahre bringen alle möglichen Veränderungen mit sich, daher ist es normal, sich einigen emotionalen Höhen und Tiefen zu stellen. Wenn eine Person mit zusätzlichem Gewicht zu kämpfen hat, kann dies diese Emotionen verstärken. Natürlich ist nicht jeder Übergewichtige besorgt oder verärgert. Viele von uns kennen selbstbewusste, glückliche Menschen mit Übergewicht – und dünne, fitte Menschen, die unsicher sind. Aber weil Menschen oft den Druck verspüren, ein bestimmtes Aussehen zu haben, fühlen sie sich mit Gewichtsproblemen möglicherweise schlecht. Wenn Sie übergewichtig sind, können Sie sich frustriert, wütend oder verärgert fühlen. Sich der schwierigen Emotionen bewusst zu sein, ist der erste Schritt, um mit ihnen umzugehen. Eine übergewichtige Person macht sich möglicherweise Gedanken darüber, was andere denken. Wenn die Leute dich unfair beurteilen, kann es dir das Gefühl geben, dass es deine Schuld ist. Wohlmeinende Eltern, Geschwister oder Freunde können die Dinge manchmal noch schlimmer machen, indem sie "Vorschläge" zu Essen oder Bewegung machen. Diese guten Absichten können als Kritik rüberkommen, wenn Sie damit zu kämpfen haben. Sie alle sollten einfach einen Blick auf den WW Blog werfen. Dieser Blog ist sehr hilfreich.

Gewichtsmanagement ist auch wichtig

Abnehmen als Teil des Gewichtsmanagements ist wichtig, da Übergewicht nicht gut für Ihre Gesundheit ist. Übergewicht erhöht das Risiko für gesundheitliche Probleme wie Herzprobleme, Bluthochdruck, Typ-2-Diabetes und bestimmte Krebsarten. Übergewicht kann auch das Risiko für Osteoarthritis (Gelenkerkrankung), Schlafapnoe (abnormale nächtliche Atmung) oder andere Atemwegsprobleme (Atmung) erhöhen. Übergewicht kann auch dazu führen, dass sich eine Person traurig fühlt oder von anderen anders behandelt wird.

Der beste Weg

Der beste Weg, um Gewicht zu verlieren, besteht darin, weniger Kalorien (Energieeinheiten, die Ihr Körper aus der Nahrung erhält) zu sich zu nehmen und sich regelmäßig zu bewegen. Wenn Sie mehr Kalorien zu sich nehmen, als Sie benötigen, werden Sie zunehmen. Versuchen Sie, Ihre Kalorien um 500 Kalorien pro Tag zu reduzieren. Lassen Sie beispielsweise eine Limonade (ca. 150 Kalorien), eine kleine Tüte normale Kartoffelchips (ca. 150 Kalorien) und einen Schokoriegel (ca. 250 Kalorien) weg. Für die meisten Menschen führt diese Veränderung zu einem langsamen Gewichtsverlust von etwa einem Pfund pro Woche. Sie können Kalorien verbrennen, wenn Sie regelmäßig Sport treiben. An den meisten Tagen der Woche mindestens 30 Minuten lang Sport treiben (zum Beispiel gehen, schwimmen oder Fahrrad fahren). Es ist wahrscheinlicher, dass Sie Ihr Gewicht halten, wenn Sie lebenslange Änderungen Ihres Lebensstils vornehmen. Streben Sie einen langsamen, stetigen Gewichtsverlust an. Schon eine geringe Gewichtsabnahme kann das Risiko gesundheitlicher Probleme senken. Lieben Sie Ihren Körper und passen Sie auf ihn auf.